Kann man mit Vaping abnehmen?

2023-12-30
In diesem Artikel werden wir die Beziehung zwischen Dampfen und dem Ziel untersuchen, alle Mythen oder irreführenden Fehlinformationen darüber zu zerstreuen, wie Dampfen Ihren Appetit beeinflussen kann und ob es das Gewicht beeinflussen kann.

Der Zusammenhang zwischen Dampfen und Gewichtsverlust
Der Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Raucherentwöhnung ist seit langem bekannt. Das liegt daran, dass man annimmt, dass Nikotin den Appetit unterdrückt, indem es die Kalorienverbrennung anregt. Diese Erkenntnis kann zu der Frage führen, ob Nikotin zu einer Gewichtsabnahme führt. Es ist jedoch nicht realistisch anzunehmen, dass jeder Ex-Raucher an Gewicht zunimmt, nur weil er mit dem Rauchen aufhört. Wie Sie auf Ihr Gewicht achten, hängt davon ab, was Sie essen und wie aktiv Sie sind.
Manche Raucher stellen fest, dass sie nach der Raucherentwöhnung wieder zunehmen. Einer Quelle zufolge liegt die durchschnittliche Gewichtszunahme im ersten Jahr bei etwa 5 kg.
Die meisten Einweg-Vapes oder Vape-Säfte, die in Vape-Kits oder -Pens enthalten sind, enthalten auch Nikotin - es sei denn, Sie entscheiden sich für ein nikotinfreies Produkt. Einige Nutzer, die auf Verdampfer umsteigen, fragen sich oft, ob Verdampfer Kalorien haben. Die Marken von Vaping-Produkten variieren zwar hinsichtlich der Inhaltsstoffe ihrer Säfte, aber viele verwenden Süßstoffe. Daher ist der Kaloriengehalt pro Vape oder pro ml Flüssigkeit wahrscheinlich minimal.
In Bezug auf andere rauchfreie Optionen wie die Nikotinersatztherapie (NRT), die Raucher auf ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützen soll, sind einige Forscher der Meinung, dass Vapes eine bessere Option sein könnten, um die damit verbundene Gewichtszunahme zu bekämpfen.
 
Linda Bauld, Professorin für Gesundheitspolitik an der Universität Stirling und stellvertretende Direktorin des britischen Zentrums für Tabak- und Alkoholstudien, merkt an, dass es für diejenigen, die mit dem Zigarettenrauchen aufhören, möglich ist, "mit einem stärkeren E-Liquid zu beginnen und dann ganz allmählich auf eine viel ausgefeiltere Art und Weise als bei der Nikotinersatztherapie herunterzufahren".

Wie Vaping Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht nach der Raucherentwöhnung zu halten

Obwohl Nikotin den Appetit unterdrücken kann, indem es den Stoffwechsel anregt, sollte das Dampfen nicht als Mittel zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden. Dampfen allein wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Zu Beginn sollten erwachsene Dampfer mit ihrer Gewohnheit genauso umgehen wie mit dem Rauchen - indem sie die Nikotinzufuhr anpassen und sie dann im Laufe der Zeit schrittweise reduzieren.
 
Wenn Sie erst vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört haben, gibt es noch viele andere Gründe, warum der Rauchstopp zu erhöhtem Appetit führen kann. Einer davon ist, dass Ex-Raucher daran gewöhnt sind, ihre Hände und ihren Mund zu beschäftigen. Für einige ist das Dampfen oder eine Pause beim Dampfen eine Ähnlichkeit, die sie nachahmen können. Das Dampfen ist auch eine Erfahrung, die das Rauchen nachahmt, und daher kann das Dampfen die Hand-zu-Mund-Aktion und die Rituale des Rauchens ersetzen, indem es Mund und Hände beschäftigt. Das Dampfen befriedigt auch das Verlangen nach Nikotin. Alles in allem ist das Dampfen also ein wirksames Mittel, um mit dem Rauchen aufzuhören.
 
Für jeden Erwachsenen, der mit dem Rauchen aufhört und auf das Dampfen umsteigt, ist es hilfreich, sein Gewicht durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu kontrollieren, um einen rauchfreien Lebensstil zu erreichen. Neben der Verwendung von Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung gibt der NHS Empfehlungen für alle, die mit dem Rauchen aufhören. Dazu gehört, sich zu beschäftigen und Sport zu treiben, um den Drang, wieder zu rauchen, zu verhindern.

Tipps für sichere Vaping-Gewohnheiten
Erstens, und das ist sehr wichtig, ist es nicht ratsam, mit dem Dampfen zu beginnen, wenn Sie noch nie geraucht haben. Es gibt viele Informationen über die Kalorien, die in einigen Vapes enthalten sind. Bei diesen Angaben sollte man jedoch vorsichtig sein, da die Online-Ergebnisse nicht immer verifiziert sind. Es ist nicht ratsam, die Kalorienzufuhr beim Dampfen anhand von Angaben im Internet zu ermitteln. 
Anstatt die Kalorien zu zählen, ist es wahrscheinlich am sinnvollsten, darauf zu achten, wie viel Sie in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil dampfen. Wenn Sie sich bewusst sind, wie viel Sie dampfen, hilft Ihnen das, Ihre Motivation zum Dampfen aufrechtzuerhalten, unabhängig davon, ob Sie abnehmen wollen oder nicht. In Verbindung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist das Dampfen in Maßen ideal, ohne dass sich dies auf Ihr Gewicht auswirkt.

Welche Inhaltsstoffe sind in Vapes enthalten?

Was genau in Ihrem vorgefüllten Einweg-Vape oder Ihrem Vape-Saft enthalten ist, hängt ganz von der Marke und in der Regel auch vom Produkt selbst ab. Im Allgemeinen bestehen Vapes aus mehreren Inhaltsstoffen, darunter Nikotin. Die meisten enthalten auch die folgenden Bestandteile:

Pflanzliches Glyzerin

Pflanzliches Glycerin (oder Glycerin) wird auf der Verpackung üblicherweise als "VG" bezeichnet. Dieses Produkt ist eine süß schmeckende, geruchlose und farblose Flüssigkeit, die aus Pflanzen gewonnen wird und für die Wolken verantwortlich ist, die aus Ihrem Gerät verdampfen. VG ist eine lebensmittelechte Flüssigkeit und wird häufig als Verdickungsmittel in allen möglichen lebensmittelechten Produkten verwendet, von Lebensmitteln über Zahnpasta bis hin zu Medikamenten.

Propylenglykol

Propylenglykol (oder kurz PG) ist eine klare, meist geruchlose Flüssigkeit, die als Träger für Nikotin und Aromastoffe dient. Da es sich bei PG auch um einen lebensmitteltauglichen Stoff handelt, findet man es in einer Vielzahl von bekannten, lebensmitteltauglichen Produkten wie flüssigen Süßungsmitteln, Eiscreme und sogar künstlichen Tränen!

Geschmacksstoffe

Aromastoffe in Lebensmittelqualität werden dem Vape Liquid zugesetzt, um dem Saft seinen charakteristischen Geschmack zu verleihen. Dies ist ein weiteres lebensmittelechtes Produkt, das in allen Arten von Lebensmitteln zu finden ist.

Rauchen in Maßen
Beim Dampfen ist es wichtig zu wissen, welche Nikotinstärke für Sie geeignet ist. Der Nikotingehalt eines Vapes unterscheidet sich von dem einer Zigarette, und es ist wichtig zu wissen, dass Vape nicht gleich Vape ist, wenn es um den Umstieg vom Rauchen geht. Wussten Sie zum Beispiel, dass Einwegdampfer und Vape-Säfte manchmal einen höheren Nikotingehalt haben als manche Zigaretten?
Deshalb ist es immer eine gute Idee, den Nikotingehalt von Vapes und E-Liquids zu überprüfen, damit Sie richtig einschätzen können, ob das Produkt, für das Sie sich entscheiden, auch wirklich das richtige für Sie ist. Wenn Sie dies zu Ihrer Standardpraxis machen, können Sie sicher sein, dass Sie wissen, was Sie rauchen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihren bevorzugten Nikotingehalt vernünftig zu überwachen.
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