Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie vielleicht ein paar Veränderungen feststellen. Zwar kann es dabei zu Entzugserscheinungen kommen, doch sind diese oft nur von kurzer Dauer, und die positiven Auswirkungen des Rauchstopps überwiegen letztendlich bei weitem. Lesen Sie weiter, um einige der wichtigsten Vorteile des Rauchstopps zu entdecken.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann Ihr Körper verschiedene Veränderungen erfahren. Diese Veränderungen beginnen bereits wenige Minuten nach der letzten Zigarette und können noch jahrelang anhalten.

Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

1 Stunde

Wenn Sie rauchen, gelangt Kohlenmonoxid in Ihr Blut.  Infolgedessen wird weniger Sauerstoff durch den Körper transportiert, was zu einer Überanstrengung des Herzens führt. In der ersten Stunde, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sollte sich Ihr Pulsschlag wieder normalisieren. Tatsächlich beginnt diese Veränderung bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette. Auch Ihr Blutdruck sollte innerhalb dieses Zeitraums sinken. Was in diesem Zeitraum nach dem Rauchstopp passiert, zeigt, wie schnell sich der Körper vom Zigarettenkonsum erholt.

3 Tage

In den ersten drei Tagen nach der Raucherentwöhnung kommt es zu zahlreichen Veränderungen im Körper. Innerhalb des ersten Tages sollte sich der Sauerstoffgehalt im Blut erholen, da die Menge an Kohlenmonoxid in Ihrem Körper abnimmt. Schon nach acht Stunden ohne Zigaretten sinkt der Kohlenmonoxidspiegel im Blut um 50 %. Nach dem zweiten Tag sollte das Kohlenmonoxid vollständig aus dem Blutkreislauf verschwunden sein. Vielleicht stellen Sie auch fest, dass sich Ihr Geschmacks- und Geruchssinn am zweiten Tag zu verbessern beginnt.

Am dritten Tag werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihnen das Atmen leichter fällt und Sie mehr Energie haben.

2 Wochen

Wenn Sie zwei Wochen lang nicht geraucht haben, sollten sich Ihr Kreislauf und Ihr Sauerstoffgehalt verbessern. Diese Veränderung kann sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Ihr tägliches Leben auswirken, z. B. durch folgende Maßnahmen:

Übungen wie Gehen und Laufen werden leichter

Ihr Immunsystem kann sich verbessern

Das Energieniveau kann ansteigen

Die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen kann sich verringern

 

1 Monat

Nach einem Monat werden Sie vielleicht feststellen, dass sich Ihr Teint verbessert hat. Außerdem sollte sich auch Ihr Kreislauf weiter verbessern.

1 Jahr

Wenn man ein ganzes Jahr ohne Zigarette auskommt, kann viel passieren. Nach einem Jahr sinkt das Risiko eines Herzinfarkts auf die Hälfte dessen, was es war, als Sie geraucht haben. Vielleicht bemerken Sie auch, dass sich Ihre Atmung weiter verbessert, ebenso wie die Probleme mit Husten oder Keuchen. Tatsächlich kann sich die Lungenfunktion nach den ersten Monaten dieses Jahres um 10 % verbessern.

Wenn Sie so lange mit dem Rauchen aufhören, kann das auch gut für Ihren Geldbeutel sein. Nach Angaben von Bupa spart die durchschnittliche Person jedes Jahr, in dem sie keine Zigaretten kauft, rund 1.682 £.

Was passiert, wenn Sie langfristig mit dem Rauchen aufhören?

Die Veränderungen, die sich nach dem Rauchstopp in Ihrem Körper vollziehen, können noch Jahre nach dem Rauchstopp anhalten - sogar bis zu zehn Jahre später. Zehn Jahre nach der letzten Zigarette halbiert sich das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, im Vergleich zu einem Raucher. Auch das Risiko, an anderen Krebsarten zu erkranken, sinkt nach dieser Zeit, einschließlich der Krebsarten im Mund- und Rachenraum sowie einer Reihe von anderen Krebsarten.

Nach 15 Jahren ohne Rauchen sinkt das Herzinfarktrisiko auf das gleiche Niveau wie bei Menschen, die nie geraucht haben.

Was sind die Entzugserscheinungen bei der Raucherentwöhnung?

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Rauchen aufhören, werden Sie vielleicht einige Entzugserscheinungen bemerken. Wenn Sie wissen, worum es sich dabei handelt, und lernen, wie Sie sie lindern können, fällt es Ihnen vielleicht leichter, mit den Symptomen umzugehen und auf dem Weg zum Nichtrauchen zu bleiben. NHS Inform geht näher auf einige häufige Entzugserscheinungen ein und zeigt, wie man sie in den Griff bekommt.

Heißhunger

Wenn Sie vor dem Aufhören regelmäßig geraucht haben, kann es vorkommen, dass Sie erneut das Verlangen haben zu rauchen. Wie stark dieses Verlangen ist, kann variieren, aber in jedem Fall ist es wichtig, daran zu denken, dass es Möglichkeiten gibt, es zu kontrollieren.

Zu den Tipps zur Bewältigung dieser Entzugserscheinungen gehören folgende:

Beschäftigen Sie sich, um sich vom Verlangen abzulenken.

Bewegen Sie sich. Ein Spaziergang oder etwas Ähnliches kann Ihren Heißhunger lindern.

Erinnern Sie sich daran, warum Sie aufgehört haben und warum Sie weiterhin ein rauchfreies Leben führen wollen.

Heißhunger kann durch bestimmte Orte und Situationen ausgelöst werden. Wenn Sie sich dieser Auslöser bewusst werden und wissen, wie Sie sie vermeiden können, kann dies eine große Hilfe bei der Entscheidung sein, mit dem Rauchen aufzuhören.

Ist Vaping eine bessere Alternative zum Rauchen?

Wenn Sie Raucher sind und auf eine rauchfreie Alternative umsteigen wollen, ist das Dampfen eine Überlegung wert. Der Umstieg auf diese Geräte reduziert die Belastung durch bestimmte Giftstoffe erheblich und ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle über Ihre Nikotinzufuhr zu übernehmen.

Der Weg, den Raucher gehen, wenn sie mit dem Dampfen rauchfrei werden, kann sich von den hier beschriebenen Erfahrungen unterscheiden. Erfahren Sie mehr darüber, was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und mit dem Dampfen beginnen.

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